Korzenie problemu z bezsennością
Bezsennność dotyka coraz większą liczbę osób na całym świecie.
Stres, niezdrowy tryb życia, nadmiar ekranów czy zbyt późne wieczorne posiłki – to tylko niektóre czynniki mogące przyczynić się do trudności w zasypianiu. W poszukiwaniu skutecznych metod na poprawę jakości snu, warto zwrócić uwagę na naturalne sposoby, takie jak melisa.
Dlaczego melisa?
Melisa, znana również jako melisa lekarska, to roślina o wielu właściwościach leczniczych. Od wieków wykorzystywana jest w medycynie naturalnej do łagodzenia różnych dolegliwości, w tym problemów ze snem. Jej kojące działanie na układ nerwowy sprawia, że jest doskonałym środkiem wspomagającym sen.
Jak działa melisa?
Składniki zawarte w melisie mają działanie uspokajające i relaksujące, co sprzyja zasypianiu oraz głębokiemu, regeneracyjnemu snu. Olejek eteryczny z melisy zawiera m.in. kwas rozmarynowy, który działa na receptory GABA w mózgu, zmniejszając pobudzenie nerwowe i redukując uczucie stresu.
Sposoby stosowania
Melisę można wykorzystać na kilka sposobów, aby poprawić jakość snu. Najprostszym sposobem jest przygotowanie naparu z suszonych liści melisy. Wystarczy zalać łyżeczkę suszonej melisy szklanką wrzątku, pozostawić na kilka minut, a następnie przecedzić. Napar można pić przed snem, co pomoże rozluźnić ciało i uspokoić umysł.
Alternatywnie, olejek eteryczny z melisy można dodać do kąpieli przed pójściem spać. Kilka kropel olejku rozpuszczonych w ciepłej wodzie pomoże zrelaksować mięśnie oraz przygotować organizm do spokojnego snu.
Przeciwwskazania
Choć melisa jest rośliną bezpieczną, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Osoby cierpiące na niedociśnienie oraz kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania melisy. Ponadto, należy pamiętać, że jak w przypadku każdego suplementu, należy zachować umiar w jego stosowaniu.
Melisa to naturalny sposób na poprawę jakości snu, który warto wypróbować, zwłaszcza dla osób borykających się z problemami z zasypianiem. Jej łagodne działanie na układ nerwowy sprawia, że może być skuteczną alternatywą dla osób unikających farmakologicznych środków nasennych. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem stosowania melisy zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
