Dieta

Picie wody z cytryną stało się popularne jako prosta metoda na poprawę zdrowia i samopoczucia. Ten naturalny napój jest często rekomendowany przez ekspertów zdrowia i fitnessu z powodu licznych korzyści zdrowotnych, które może oferować. Jednakże, mimo wielu pozytywnych opinii, istotne jest zrozumienie naukowego podejścia do tego tematu, aby ocenić, jak faktycznie picie wody z cytryną wpływa na organizm. Właściwości odżywcze wody z cytryną Cytryna to źródło wielu cennych składników odżywczych, w tym witaminy C, B6, A, oraz minerałów takich jak wapń, żelazo, magnez i potas. Dodanie świeżo wyciśniętego soku z cytryny do wody nie tylko zwiększa jej smak, ale także wzbogaca o te składniki, co może wspomagać układ odpornościowy, poprawiać skórę i nawet wspierać proces trawienia. Witamina C, b...

Nadwaga, zaparcia i sucha skóra to powszechne problemy. Problemy te dotyczą dużej części społeczeństwa. Zwłaszcza w czasach pandemii. Nic więc dziwnego, że szukamy szybkich i łatwych rozwiązań, które pomogą nam poczuć się lepiej. W wyszukiwarce Google coraz popularniejsze staje się słowo kluczowe: terapia sokami. Co to znaczy? Czy jest ona dobra dla każdego? Faktem jest, że dieta uboga w warzywa i owoce może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak zaburzenia cywilizacyjne. Spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności zawierającej zbyt dużo cukrów prostych i wysoki poziom złego cholesterolu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Wiele osób zniechęca się do jedzenia warzyw, ponieważ wymaga to wielu przygotowań, począwszy od mycia, obierania i krojenia, a skończywszy na ...

Jeździsz na rowerze, biegasz, uprawiasz fitness, a może po prostu wychodzisz na długie spacery z psem lub grasz z dzieckiem w piłkę nożną? Każda forma aktywności fizycznej jest na wagę złota. Równie istotna jest też odpowiednio zbilansowana dieta, w której nie powinno zabraknąć grup produktów wymienionych w zaleceniach Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej . Jednym z tych składników jest mięso białe, które dla osób ćwiczących może okazać się szczególnie istotne. Co warto dostarczyć organizmowi? Dla utrzymania dobrej formy i kondycji, w trakcie uprawiania sportu istotne jest nie tylko jak ćwiczymy, ale również co jemy. Osoby aktywne fizycznie powinny zwracać szczególną uwagę zarówno na skład produktów, z których komponowane są posiłki, jak i odpowiednią ilość oraz wielkość porcj...

Pożywna przekąska to coś, o czym warto pamiętać wychodząc z domu, szczególnie jeśli nasz dzień zapowiada się aktywnie. W takich sytuacjach przyda się samodzielnie skomponowany posiłek, spakowany do lunchboxa. Jakie grupy produktów powinien zawierać, aby dostarczyć nam energii na cały dzień? Na odpowiednie proporcje składników lunchowych zwracają uwagę m.in. eksperci z Instytutu Żywności i Żywienia. Specjaliści rekomendują, odnosząc posiłek do talerza, aby był on w połowie wypełniony warzywami. Pozostałą część - po równo powinny, zajmować produkty bogate w białko (mięso, ryby, nabiał, jaja, suche nasiona roślin strączkowych) oraz źródła węglowodanów (pieczywo pełnoziarniste, kasze, ryż, ziemniaki, makaron ). Jak widać, wszystkie składniki są istotne, w związku z czym warto, aby omówio...