Nasza skóra jest odbiciem naszej formy i zdrowia. Jak to mówi łacińska sentencja ,,w zdrowym ciele zdrowy duch,,. Każdy z nas w mniejszym bądź większym stopniu miał problemy ze swoją cerą czy to w przeszłości czy też obecnie boryka się z tym problemem. Nasze zbyt szybkie tępo życia, częste braki snu a zwłaszcza stres niekorzystnie wpływa na wygląd cery. A co za tym idzie tracimy wiele energii, stajemy się zmęczeni, ospali. Z naszego organizmu uciekają składniki odżywcze, które przyczyniają się z kolei do utraty jędrności skóry, pojawieniem się wyprysków i innych niedoskonałości. Stosujemy wówczas wiele kosmetyków, często bardzo drogich, chodzimy do lekarzy, dermatologów i innych osób szukając pomocy, ale to na nic jeżeli nie zadbamy o siebie – o nasze zdrowe odżywianie. Dostarczając zdrowych produktów nasza skóra odwdzięcza nam się tym i po prostu promienieje, wygląda ładnie. Bardzo często jednak zdarza się tak, że w skutek niedoborów cera łuszczy się, jest zbyt sucha lub zbyt tłusta, traci elastyczność oraz staje się matowa i szarzeje.
Co powinniśmy zatem jeść i pić by wyglądać pięknie?
Przede wszystkim zacznijmy od oczyszczania skóry od wewnątrz by zapewnić jej zdrowy wygląd na zewnątrz.
Odpowiednie nawadnianie w postaci siemia lnianego, zielonej herbaty czy po prostu zwykłej niegazowanej wody. Codziennie rano na czczo powinniśmy wypijać jedną szklankę siemia lnianego. Jego wysoka zawartość Omega-3, zdrowego błonnika i wielu minerałów i witamin m.in. witaminy młodości czyli wit. E wpływa zbawiennie na naszą cerę, włosy a także paznokcie. Pomaga nawilżyć ciało, zamknąć pory i zwalczać trądzik z którym często borykają się młodzi ludzie.
Jeżeli chcemy pobudzić i orzeźwić nasz organizm z rana powinniśmy wypić zieloną herbatę, która dzięki dużej zawartości teiny działa tak samo jak kofeina znajdująca się w kawie. Herbata zielona przyczynia się do zmniejszenia szkodliwych skutków promieniowania ultrafioletowego. Dlatego zanim wyjdziemy z domu w upalne dni warto ją wypić by wzmocnić zdolności obronne naszego organizmu.
Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości wody, której przeciętne zapotrzebowanie dla dorosłej osoby wynosi 2,0 litry/dzień. Woda w organizmie pełni wiele ważnych funkcji m.in. odpowiada za usuwanie z organizmu człowieka toksyn, które nieusuwane pogarszają nasz wygląd. Powodują pogorszenie się stanu skóry, włosów i paznokci. Dlatego powinniśmy dbać o to by jak najwięcej dostarczać orgazmowi płynów w postaci czystej niegazowanej wody.
Przejdźmy teraz do odżywiania. Nasza dieta powinna być bogata przede wszystkim w kolorowe warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, ciemne kasze, ryby, nabiał i oczywiście chude mięso. Powinniśmy tak dobierać jadłospis aby w przeciągu całego dnia dostarczyć jak najwięcej w/w produktów. Im więcej kolorowych rzeczy na talerzu tym zdrowiej dla nas. Sałatki powinny znaleźć się przy każdym obiedzie, a międzyczasie możemy przekąsić jakiś owoc bądź też robić sałatki owocowe z naturalnym jogurtem. Gdy w naszej codziennej diecie przez pewien czas będzie brakowało któregoś ze składników możemy być pewni, że prędzej czy później zauważymy to, gdyż zacznie odbijać się to niekorzystnie na naszym wyglądzie.
To co cenne i wartościowe również dla naszego organizmu to witaminy i minerały. Witaminy są niezbędne do naszego życia i codziennego funkcjonowania. Biorą one udział we wszystkich podstawowych czynnościach organizmu. Umożliwiają odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie. Dlatego tak ważne jest abyśmy spożywali je w odpowiednich ilościach. Często jednak mamy ich znaczne niedobory i gdy same składniki naturalne dostarczane do organizmu nie wystarczą, wówczas musimy wspomagać się suplementami witamin. Jedne z główniejszych witamin, które wpływają korzystnie na nasz piękny i zdrowy wygląd jest witamina A i E. Naturalne źródła witaminy A to: jajka, rybie tłuszcze, a także żółty ser. Witamina A m.in: sprzyja zdolności regeneracyjnej komórek oraz działa ochronnie na nabłonek skóry i błon śluzowych. Witamina E zwana również witaminą młodości i wiecznego piękna. Jedną z głównych jej zalet jest opóźnianie procesu starzenia się skóry, także każda osoba która chcę wyglądać pięknie i młodo powinna zadbać o to by w jej organizmie był odpowiedni poziom tej witaminy. Witaminę E znajdziemy w ziarnie słonecznika, sezamie, oleju roślinnym oraz w pieczywie pełnoziarnistym.
Piękny wygląd naszej skóry zapewniają również minerały takie jak magnez, cynk, żelazo, selen. Cynk możemy dostarczyć z polędwicy wołowej, wątroby, kaszy gryczanej, ryb, ostryg, jaj, warzyw, ziaren zbóż oraz pestek dyni. Te ostatnie możemy podjadać między posiłkami, zamiast słodyczy i innych niezdrowych przekąsek do których tak bardzo się przyzwyczailiśmy. Poszukując salenu możemy go odnaleźć w wątrobie, owocach morza ,rybach i ziarnach zbóż, a także w pomidorach, kukurydzy, czosnku oraz orzechach. Chyba każdy lubi małe, czerwone pomidory koktajlowe, które możemy jeść do woli, nie przejmując się czy nam się przytyje czy też nie. Są one tak zdrowe i bogate w witaminy że możemy je zjadać prosto z krzaka. Pomidory to też bogactwo pierwiastków mineralnych. Jednym z główniejszych jest potas, który dzięki swojemu działaniu moczopędnemu obniża ciśnienie krwi. Żelazo znajdziemy natomiast w czerwonym mięsie, wątrobie, zielonych warzywach, szpinaku oraz suszonych owocach. Musimy pamiętać by mięć odpowiedni poziom żelaza, bo jego niedobory skutkują anemią a ta z kolei niekorzystnie odbija się na naszym wyglądzie.
Aby nasza skóra w pełni cieszyła się zdrowiem musimy na stałe wprowadzić zmiany w naszym odżywianiu. Zdrowego odżywiania nie można stosować przez miesiąc czy dwa ale przez całe życie. Właściwego doboru odpowiednich składników można nauczyć się jeśli naprawdę nam zależy na pięknym wyglądzie naszej cery. To co dostarczamy do organizmu odbija się na naszym wyglądzie. Jak to mówią,,jesteś tym co jesz” , ale kierować się powinnyśmy przede wszystkim naszym zdrowiem, które dzięki takiemu odżywaniu na pewno się poprawi. Jeśli jednak mamy jakieś niedobory, to efekty zdrowego odżywiania nie będą natychmiastowe, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację i odbudowę. Jednak systematyczne stosowanie się do wyżej wymienionych wskazówek na pewno przyniesie zamierzony efekt i poczujemy się wówczas w pełni szczęśliwi.
