Co to jest melisa?
Melisa, znana również jako melisa lekarska lub melisa lekarska, to zioło o charakterystycznym cytrynowym zapachu, które jest wykorzystywane od wieków ze względu na swoje właściwości lecznicze.
Pochodzi z obszarów śródziemnomorskich i jest szeroko uprawiana w Europie, Ameryce Północnej i Australii.
Znana jest ze swojego działania uspokajającego i antystresowego, co sprawia, że jest popularnym składnikiem w wielu produktach ziołowych i suplementach diety.
Jak działa melisa na organizm?
Melisa zawiera szereg składników aktywnych, w tym olejki eteryczne, flawonoidy i kwasy fenolowe, które są odpowiedzialne za jej właściwości lecznicze. Olejek eteryczny z melisy zawiera głównie cenne substancje, takie jak kwas rozmarynowy, kwas kawowy i kwas chlorogenowy, które mają korzystny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Działanie uspokajające melisy jest często przypisywane jej zdolności do zmniejszania poziomu kortyzolu – hormonu stresu – we krwi. Badania wykazały, że melisa może wpływać na receptory GABA w mózgu, co prowadzi do relaksacji i zmniejszenia napięcia nerwowego.
Badania naukowe na temat wpływu melisy na stres
Wiele badań naukowych przeprowadzono w celu zbadania skuteczności melisy w łagodzeniu objawów stresu i lęku. Wyniki te są obiecujące i sugerują, że melisa może być skutecznym środkiem pomocniczym w zarządzaniu stresem.
Jedno badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Nottingham w Wielkiej Brytanii wykazało, że osoby spożywające melisę miały niższy poziom kortyzolu i odczuwały mniejsze uczucie stresu w porównaniu z osobami, które nie przyjmowały tego zioła.
Jak stosować melisę w celu zmniejszenia stresu?
Melisę można spożywać w różnych formach, w tym jako herbatę, suplement diety, ekstrakt płynny lub olejek eteryczny. Jednak przed rozpoczęciem stosowania melisy w celach leczniczych zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli ma się jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne lub przyjmuje się inne leki.
Herbata z melisy jest jednym z najpopularniejszych sposobów jej spożywania. Można ją pić zarówno na zimno, jak i na ciepło, w zależności od preferencji. Regularne spożywanie herbaty z melisy może pomóc w zmniejszeniu napięcia i stresu codziennego życia.
Melisa, z uwagi na swoje właściwości uspokajające, od dawna jest stosowana w celu łagodzenia stresu i napięcia nerwowego. Choć badania nad jej skutecznością są jeszcze w toku, istnieją obiecujące dowody na to, że melisa może być wartościowym dodatkiem do strategii radzenia sobie ze stresem. Jednak zawsze należy pamiętać o konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów ziołowych.
