Melisa, znana również jako melisowiec lekarski, to roślina o licznych właściwościach zdrowotnych.
Jednym z najczęstszych zastosowań melisy jest poprawa jakości snu i łagodzenie problemów z zasypianiem. Ale czy rzeczywiście melisa jest skuteczna w walce z bezsennością?
Właściwości uspokajające
Melisa jest znana ze swoich właściwości uspokajających, które mogą pomóc w zrelaksowaniu się przed snem. Zawiera naturalne związki, takie jak kwas rozmarynowy, które działają łagodząco na układ nerwowy. Spożycie melisy w formie herbaty lub suplementów może pomóc w redukcji stresu i napięcia, co sprzyja lepszemu zasypianiu.
Badania naukowe
Istnieje wiele badań naukowych potwierdzających pozytywny wpływ melisy na sen. Badania kliniczne wykazały, że spożycie melisy może skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu. Składniki aktywne melisy działają na receptory GABA w mózgu, które są związane z relaksem i spokojnym snem.
Bezpieczeństwo i skutki uboczne
Melisa jest uważana za bezpieczną roślinę, jednakże nadmierna konsumpcja może prowadzić do pewnych skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy, nudności lub uczucie zmęczenia. Zalecana dawka melisy może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu.
Sposoby spożycia
Melisę można spożywać na różne sposoby, w tym w formie herbaty, ekstraktu płynnego, kapsułek lub olejku eterycznego. Herbatka z melisy pita przed snem może być szczególnie skutecznym sposobem na relaksację i przygotowanie się do spoczynku.
Choć melisa nie jest cudownym lekiem na bezsenność, to jej właściwości uspokajające mogą być pomocne dla osób borykających się z problemami ze snem. Regularne spożywanie melisy może przyczynić się do poprawy jakości snu i ogólnego samopoczucia. Warto jednak pamiętać o umiarze i konsultacji z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego stosowania melisy, zwłaszcza w przypadku osób przyjmujących inne leki.
