Pokrzywa, znana również pod naukową nazwą Urtica dioica, to roślina, która od wieków była wykorzystywana w medycynie ludowej ze względu na jej liczne właściwości zdrowotne. Jednym z najnowszych tematów badań naukowych dotyczących pokrzywy jest jej potencjalne działanie obniżające poziom cholesterolu we krwi.
Składniki pokrzywy a cholesterol
Pokrzywa jest bogatym źródłem wielu składników odżywczych, w tym flawonoidów, karotenoidów, witamin (A, C, K), minerałów (żelazo, wapń, magnez) oraz kwasów tłuszczowych omega-3. Niektóre badania sugerują, że niektóre z tych składników mogą pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu.
Badania naukowe
Badania laboratoryjne przeprowadzone na zwierzętach sugerują, że ekstrakty z pokrzywy mogą mieć działanie hipolipemiczne, czyli mogą pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. Jednakże, istnieje niedobór badań klinicznych przeprowadzonych na ludziach, aby jednoznacznie potwierdzić te efekty.
Wpływ pokrzywy na lipidy we krwi
W badaniach klinicznych przeprowadzonych na ludziach, niektóre z nich sugerują, że suplementacja pokrzywą może prowadzić do obniżenia poziomu trójglicerydów, które są jednym z czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Jednakże, co do wpływu na poziom cholesterolu LDL (zwanego „złym” cholesterolu), wyniki badań są sprzeczne i wymagają dalszych badań.
Pokrzywa jako element diety obniżającej cholesterol
Niezależnie od wyników badań naukowych, pokrzywa może być wartościowym elementem zdrowej diety. Jest niskokaloryczna, bogata w błonnik, co może pomóc w regulacji poziomu cholesterolu. Dodatkowo, pokrzywa może być spożywana jako świeża sałatka, napar lub w postaci suplementów, co umożliwia różnorodne sposoby jej spożycia.
Choć istnieją pewne obiecujące wyniki badań laboratoryjnych i klinicznych sugerujące, że pokrzywa może mieć korzystny wpływ na poziom cholesterolu we krwi, potrzebne są dalsze badania kliniczne, aby jednoznacznie potwierdzić te efekty. Niemniej jednak, dodanie pokrzywy do zdrowej i zbilansowanej diety może przynieść dodatkowe korzyści zdrowotne, zwłaszcza dla osób zwiększających świadomość swojego poziomu cholesterolu.
