Czym jest melisa i jak działa na organizm?
Melisa, znana także jako melisa lekarska lub melisa oficjalna, to roślina z rodziny jasnotowatych.
Jej liście mają charakterystyczny cytrynowy zapach i są szeroko wykorzystywane do produkcji herbaty oraz olejku eterycznego. Melisa od wieków cieszy się reputacją rośliny o działaniu uspokajającym i wspomagającym trawienie. Działa przede wszystkim poprzez zwiększenie poziomu neuroprzekaźnika zwanego GABA, który odpowiada za relaksację i zmniejszenie napięcia nerwowego.
Ponadto, melisa zawiera również substancje aktywne, takie jak kwasy organiczne, flawonoidy i olejki eteryczne, które mogą wpływać na różne procesy w organizmie człowieka.
Korzyści zdrowotne melisy
Regularne spożywanie herbaty z melisy może przynosić liczne korzyści zdrowotne. Dzięki swoim właściwościom uspokajającym, melisa może być skutecznym środkiem w łagodzeniu objawów stresu i poprawie jakości snu. Ponadto, substancje zawarte w melisie mogą mieć pozytywny wpływ na układ trawienny, wspomagając trawienie i łagodząc dolegliwości żołądkowe.
Melisa jest również bogatym źródłem antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Regularne spożywanie herbaty z melisy może więc wspierać ogólną kondycję zdrowotną organizmu.
Skutki uboczne melisy
Mimo wielu korzyści zdrowotnych, jakie może przynieść spożywanie melisy, nie należy bagatelizować możliwych skutków ubocznych. Istnieje grupa osób, które mogą być wrażliwe na niektóre składniki zawarte w melisie i doświadczać niepożądanych efektów ubocznych.
Jednym z najczęstszych skutków ubocznych spożywania melisy są reakcje alergiczne. Osoby uczulone na rośliny z rodziny jasnotowatych, takie jak mięta czy oregano, mogą również reagować alergicznie na melisę. Objawami alergii mogą być świąd, wysypka skórna, obrzęk czy problemy z oddychaniem.
Interakcje z lekami
Przed spożyciem herbaty z melisy należy również wziąć pod uwagę możliwe interakcje z lekami. Melisa może mieć wpływ na działanie niektórych leków, szczególnie tych stosowanych w leczeniu zaburzeń psychicznych, jak depresja czy lęki.
Osoby przyjmujące leki psychotropowe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem spożywania melisy, aby uniknąć potencjalnych interakcji i skutków ubocznych.
Dawkowanie i ostrożność
Podczas spożywania herbaty z melisy należy zachować umiar i ostrożność. Zbyt duża ilość melisy może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak nudności, biegunka czy zaburzenia snu.
Zalecane dzienna dawka melisy w formie herbaty wynosi zazwyczaj od 1 do 3 filiżanek dziennie. Osoby z zaburzeniami trawienia lub uczuleniowe na składniki melisy powinny spożywać ją w ograniczonych ilościach lub unikać jej całkowicie.
Melisa to roślina o wielu właściwościach zdrowotnych, które mogą przynosić liczne korzyści dla organizmu. Regularne spożywanie herbaty z melisy może pomóc w łagodzeniu stresu, poprawie snu oraz wspieraniu układu trawiennego. Niemniej jednak, należy pamiętać o możliwych skutkach ubocznych oraz interakcjach z lekami, szczególnie w przypadku osób stosujących leki psychotropowe.
Przed rozpoczęciem regularnego spożywania melisy zaleca się konsultację z lekarzem, zwłaszcza w przypadku osób z chorobami przewlekłymi czy przyjmujących regularnie leki.
Źródła
Kennedy, D.O., Little, W., Haskell, C.F., Scholey, A.B. (2006). Anxiolytic effects of a combination of Melissa officinalis and Valeriana officinalis during laboratory induced stress. Phytotherapy Research, 20(2), 96-102.
Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., Sukkar, S.G. (2011). Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 4(3), 211-218.
Abascal, K., Yarnell, E. (2005). Botanical medicine for insomnia: a review of the science. Alternative & Complementary Therapies, 11(4), 195-201.
Gromek, D., Pędziwiatr, D., Sidor, E., Dolatowski, Z. (2019).
Lemon balm–melissa officinalis L. – promising herb in mental disorders. Herba Polonica, 65(3), 72-89.
Miraj, S., Kiani, S. (2016). Study of pharmacological effects of Melissa officinalis L. essential oil on ethanol withdrawal syndrome in mice. Journal of Traditional and Complementary Medicine, 6(3), 271-276.
Ali, B., Al-Wabel, N.A., Shams, S., Ahamad, A., Khan, S.A., Anwar, F. (2015). Essential oils used in aromatherapy: A systemic review. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine, 5(8), 601-611.
